Izbira položaja za spanje je odvisna od posameznika. Nekateri raje spijo na boku na vodni postelji, drugi pa na hrbtu na trdem ležišču. Toda ali ste vedeli, da vaš spalni položaj vpliva na vaše zdravje?
Oglas
Spanje – vsi ga počnemo in v njem uživamo. Za spanje porabimo približno tretjino svojega življenja – to je veliko! Spanje je zelo pomembno tudi za naš um in telo. Med spanjem pridobivamo moč in energijo. Zato ima lahko pomanjkanje spanja neprijetne posledice. Vpliva na spomin, koncentracijo, reakcijski čas, sposobnost odločanja, čustva in telesno zdravje. Vendar pa spanje ni koristno le za vaše zdravje: način spanja ima svoje prednosti in slabosti, ko gre za fizično neugodje.
Toda v kakšnem položaju je najbolje spati? Obstaja klasifikacija treh kategorij.
Spanje na hrbtu, spanje na trebuhu in spanje na boku. Položaj za spanje je lahko zelo dober ali slab, odvisno od posameznih telesnih obolenj.
6 ur
Vedno poskušajte spati vsaj 6 ur. Študije so pokazale, da imajo ljudje, ki spijo manj kot 6 ur, več telesnih in čustvenih težav kot tisti, ki spijo več kot 6 ur. Pomembno je upoštevati to pravilo, da se izognete kroničnemu pomanjkanju spanja. Vaše telo začne čutiti pomanjkanje spanja, če dva tedna spite manj kot 6 ur.
Ležanje na hrbtu je koristno za hrbtenico. Edina slabost je smrčanje.
Ali spite na boku? Potem zagotovo niste sami, saj je to najpogostejši spalni položaj. Če spite na boku, lahko to povzroči težave z rokami in nogami. Spanje na desnem boku vpliva tudi na prebavo in kislost želodca.
